Тургенева Золотые башни Отдел продаж: 602-602 Отдел продаж: 68-0000 Рецепция: 41-32-42 Рецепция: 919-920 Детский клуб: 61-61-31 Детский клуб: 60-22-33

Фитнес-программы World Class

МЕДИТАЦИЯ
МЕДИТАЦИЯ
60 минут
Уровень нагрузки: Начальный
Программа на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Уровень подготовки: любой.
AERO FUSION
AERO FUSION
55 минут минут
Уровень нагрузки: Интенсивный
Тренировка предназначена для людей подготовленных к танцевальным и фитнес нагрузкам. Развивает координацию . Улучшает работу кардио системы. Способствует снижению веса. Если Вы любите танцевать и хотите совместить хороший кардио тренинг с улучшением вашего эмоционального состояния - это секция для Вас. В Хабаровске Вы больше нигде не встретите такого универсального способа сделать эмоциональную разгрузку и растанцевать своё тело. Секция открыта только для подготовленного уровня.
AQUA BOOTS
AQUA BOOTS
50 минут
Уровень нагрузки: Средняя
Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ягодиц и ног, с использованием специального оборудования
POWER YOGA
POWER YOGA
55 минут
Уровень нагрузки: Средняя

Power Yoga — это удивительный инструмент, позволяющий через работу с телом понять, что нет ничего невозможного, что за каждым результатом стоит проделанная работа, и что главное в любом начинании — это последовательность, постепенность и постоянство.

Сочетание трех направлений: ГИБКОСТИ, СИЛЫ И КООРЕДИНАЦИИ, делает практику интенсивной, сбалансированной и интересной, наполняет энергией и улучшает настроение.

Power Yoga может быть крайне полезным занятием для спортсменов, практикующих интенсивные тренировки. Серии специальных статических и динамических упражнений укрепляют и растягивают основные группы мышц, уделяя особое внимание задней поверхности тела, а также развивают подвижность тела во всех направлениях.

Тренировка богата упражнениями с удержанием баланса, которые не всегда даются легко, но, освоив их, вы станете намного грациознее и изящнее. Все начинается с простых поз, которые с каждым следующим упражнением все больше усложняются. А в конце программы вас ждут упражнения на полу и расслабляющая растяжка.

Методика прекрасно позволяет расслабиться, убрать и забыть все стрессы, а также восстановить правильный эмоциональный баланс любого человека. Благодаря упражнениям в конце дня вы будете чувствовать себя великолепно!

SPECIAL CORE
SPECIAL CORE
45 минут
Уровень нагрузки: Средняя
Комплекс упражнений на укрепление и вытяжение спины с использованием гамака и фит болла. Нагрузка средняя. Тренировка подходит для людей с хондрозом, скалиозом, протрузией, нестабильностью позвонков (за исключением периода обострения), а так же для тех у кого сидячая работа.
AQUA NOODLES
AQUA NOODLES
50 минут
Урок с использованием специального оборудования noodle. Интенсивная тренировка для развития аэробной выносливости, гибкости и координации.
PILATES
PILATES
45 минут
Уровень нагрузки: Любая
Терапевтический пилатес- тренировка , основанная на принципах метода Пилатеса, отличительной особенностью является тематический подход, элементы диагностики  проблемных зон и основанная на врачебном подходе методика решения выявленного дисбаланса.
AFRO DANCE
AFRO DANCE
50 минут
Уровень нагрузки: Средняя
Танцевальная программа под ритмы африканских барабанов, наполняет энергией и раскрывает чувствование собственного тела, улучшает координацию движений, заряжает позитивом. Нагрузка средней интенсивности. Для любого уровня подготовленности
ЛФК
ЛФК
45 минут
Уровень нагрузки: Любая
Лечебная физкультура,занятия построенное на основных принципах лечебной физкультуры и дыхательной гимнастики,направленное на профилактику и лечение опорно-двигательного аппарата (межпозвонковые грыжи,остеохондроз,артрит,артроз).Занятие проводят врачи.
ЙОГА АЙЕНГАРА
ЙОГА АЙЕНГАРА
55 минут
Уровень нагрузки: Начальный
Айенгара имеет терапевтическую направленность. Основное внимание уделяется равномерному неагрессивному вытяжению одних частей тела и расслаблению других через выполнению статических поз – асан, которые выдерживаются учеником от 15 секунд до несколько минут.  

ВАЖНО! Практика йоги подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. При наличии хронических заболеваний или травм необходимо предупредить преподавателя.
HIGH HEELS
HIGH HEELS
55 минут
Уровень нагрузки: Интенсивный
Секция "High Heels" одно из направлений секций Lady style и Dance therapy. Секция разработана специально для разного уровня подготовленности женщин, желающих научиться красиво и женственно двигаться под музыку. В программе базовые танцевальные движения , пластика и разучивание связок , требующих труда и концентрации. Занятия "High heels" в отличии от остальных моих секций проходят на каблуках, чтобы сделать движения более женственными. Но, в то же время это добавляет нагрузку , поэтому эта секция не подойдёт для тех, кто хочет все и сразу , не прилагая усилий. Жду только тех , кто может трудиться и следовать программе Секции. Тогда результат не заставит себя ждать.
AQUA SUP
AQUA SUP
50 минут
Уровень нагрузки: Начальный
Занятия в бассейне на SUP-досках
AQUA INTENSIV
AQUA INTENSIV
Уровень нагрузки: Интенсивный
Это в первую очередь развитие силы воли! Когда ваши мышцы горят, а сердце стучит, словно работающий двигатель паровоза, у вас возникает желание остановиться и все бросить. Но желание закончить круг и побить вчерашний рекорд вас удерживает, и вы перебарываете себя, делаете невозможное и заканчиваете начатое.

Высокая интенсивность упражнений позволит вам без труда скинуть лишние килограммы и преобразить свое тело. Только представьте, за одну тренировку вы сможете сжигать до 1000 калорий. Совмещая с правильным питанием, результаты не заставят вас долго ждать: уровень подкожного жира уменьшится на глазах, а мышцы станут рельефными и стальными, как камень.
STEP 1
STEP 1
55 минут
Уровень нагрузки: Средняя
Step
FIT GIRL
FIT GIRL
55 минут
Уровень нагрузки: Интенсивный
Желаешь привести в тонус свои мышцы? подтянуть мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер?
Избавиться от лишнего веса?!...Чередование кардио и силовой нагрузки. 
Индивидуальный подход к каждому участнику группы.
STEP EXTREME
STEP EXTREME
55 минут
Уровень нагрузки: Интенсивный
Аэробная Степ-тренировка со сложной хореографией. Элементами танца. Улучшает кардиовыносливость, тренирует мышцы всего тела.
ATHLETIC (men) STRETCH
ATHLETIC (men) STRETCH
55 минут
Уровень нагрузки: Любая
Высоко эффективная растяжка в динамике с использованием мышц-антогонистов.  Повышение Гибкости,  увеличение амплитуды движения  суставов.
JAM HOP
JAM HOP
55 минут
Уровень нагрузки: Средняя
Танцевальное направление в основе стиль hip hop и rnb. Под быструю динамичную музыку . Изучение хореографии и базовых движений
XATXA YOGA 2
XATXA YOGA 2
90 минут
Уровень нагрузки: Любая
Учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время асан, пранаямы).
BOSU
BOSU
55 минут
Уровень нагрузки: Средняя

Функциональная тренировка, включающая в себя силовую и кардио нагрузку, с использованием специальной платформы bosu (нестабильная поверхность, полусфера, позволяет задействовать более глубокие мышцы)